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Meu perfil BRASIL, Sudeste, Mulher, de 26 a 35 anos |
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DATA |
PESO |
DIFERENÇA |
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01/12/06 |
69,30 |
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08/12/06 |
69,00 |
- 300 gr |
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15/12/06 |
68,9 |
- 100 |
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22/12/06 |
69,70 |
+ 800 |
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29/12/06 |
71,5 |
+1,8 |
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05/01/07 |
70,5 |
- 1 kg |
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12/01/06 |
70,0 |
-500 gr |
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19/01/06 |
70,20 |
+ 200 |
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02/02/06 |
69,40 |
- 0,80 |
Layout:
Ai que frio!!! Segunda-feira, frio ... ai ai, tenho que me segurar.
Fim de semana não teve muita jacada, mas comi, comida mesmo sabe, arroz, feijão aí acabei estourando foram quase 1800 cal no sábado e no domingo também. Sexta a nutricionista desmarcou, ai que raiva, ela estava de férias e não conseguiu voltar !!! Bom, eu também não voltaria em uma sexta-feira rs... Vou dia 2.
Exercícios não estou fazendo nada ... sei que preciso, semana passada caminhei sábado, domingo, segunda e terça, mas este sábado não caminhei, nem domingo!!! Começei a semana preguiçosamente e com esse frio se bem me conheço não vai mudar muito.
Estudei muito pouco para o concurso, outra coisa que eu preciso mudar!
Faz tempo que não comia tantas besteiras em um único dia. Comecei por um maldito de um brownie que é maravilhoso mas quando fui ver tem quase 600 calorias ... Bom o que comi está comido rs, tá certo que a gente pode comer de tudo mas esse tal de brownie não dá não, 600 calorias em um pedaço! Ainda por cima ganhei um sorvete skibon a tarde, não dava para recusar pq. a pessoa foi até a padaria e me trouxe sem eu saber, só se eu jogasse no lixo mas como ia fazer isto na frente da pessoa?
Hoje vou a nutricionista, estou ansiosa. Vamos ver se consigo seguir direitinho. Apesar do desastre dos ultimos três dias emagreci 400 gr. Me pesei e estou com 70,2. Agora tenho que segurar porque não sei se o meu corpo já digeriu tudo que comi.
Vou arranjar um novo template e por a tabelinha do lado
08:30 1 pedaço brownie (150 gr)
10:30 1 max chocolate
12:00 1 beirute de frios da casa do pão de queijo (acho que é leve, alguém sabe?), coca light, 3 balas de leite
16:00 2 biscoito coco, 2 fatias de pão de milho, 2 balas de leite, 1 sorvete skibon
19:00 chá com adoçante, 6 rosquinhas
Bom apesar dos pesares antes um dia de jacadas tinha + de 3000 calorias, agora fica por volta de 2000!
Nossa está muito difícil controlar a minha TPM, o pior é que já são 4 dias ... Quanto tempo costuma durar a de vcs?
Estudar é outra coisa que NÂO estou fazendo, vcs conhecem alguém que passou em concurso público sem estudar? Pois é eu não conheço ninguém. Talvez eu esteja querendo trabalhar a vida inteira no "circo". É isso mesmo estou puxando a minha própria orelha!
Ontem não caminhei, hoje à noite irei caminhar.
08:30 1 molico active morango, 2 fatias pão de milho
10:45 1 max goiabinha
12:30 alface, cenoura, repolho e vagem, 3 colh. de arroz, 1 colh. de feijão, 1 filé de frango, 2 dadinhos, 2 balas de leite
15:30 15 bisc de leite (foi o que sobrou do pacote que detonei ontem), 2 fatia de pão de milho
19:00 2 balas de frutas, 2 bisnaguinhas, algumas rosquinhas, chá com adoçante
1 pastilha garoto sabor laranja e 1 trident durante o dia todo
TEMPLATE TEMPORÁRIO O MEU SUMIU!!!
Ontem tive outra crise, porém hoje em dia até minhas crises são mais comportadas
08:30 1 molico active, 1 fatia de pão de milho, 1 biscoito de leite
10:30 1 barra de cereal
12:00 alface, cenoura, repolho, 3 colh de arroz, 1 bife grelhado, 1/2 concha de ervilha, 2 balas de leite
15:00 1 mexirica, 1/2 pacote de biscoito leite, 1 pacote pequeno de mini bits
20:00 1 max bauducco chocolate, 1 bisnaguinha, 1 pedaço de rocambole
Estou fazendo tudo certo porém estou me sentindo enorme e por este motivo nem vou me pesar, pois se eu me pesar e estiver realmente + gorda vou desanimar a partir desta semana vou diminuir um pouco minha alimentação, pelo menos até sexta que é quando vou pegar minha dieta com a nutricionista, esta eu vou seguir a risca.
Ontem fiz caminhada de uma hora e meia.
Cardápio de ontem:
08:30 um pacotinho de club social
10:30 uma barra de cereal
12:00 salada de alface, repolho e cenoura (todos crus, nunca imaginei que a salada ocuparia 1/3 do meu prato)
4 colh. de arroz (vou diminuir para 3)
1 ovo e 2 pedaços pequenos de carne cozida
1 colh. de feijão
16:00 9 biscoito maisena
1 pirulito
coca light
20:00 2 sopinhas qualimax (é só água)
3 torradas com um pouquinho de manteiga
Sábado tive o início de uma crise compulsiva. Até o almoço tudo ia indo muito bem até que me deu uma vontade enoooorme de comer doces. Comecei com uma bola de sorvete, depois com duas colheres de brigadeiro e depois comecei a chupar bala, acho que chegue a chupar umas cinco, então me dei conta de que tinha que parar ou então do que valia tudo que eu tinha feito até agora? Não foi fácil mais me controlei o resto do dia, devo ter fechado o sábado com umas 1800/2000 cal não foi nada bom mas o estrago poderia ter sido muito pior. Ponto positivo do sábado: caminhei por 1 hora.
Domingo fui à Paranapiacaba com meu love, passeio de comemoração de 2 anos juntos, para ser sincera não gostei muito não, almocei em um restaurante que estava lotado, pensamos que a comida era boa mas nos enganamos, não era muito boa, era pouca e cara, almocei 1/2 bife a parmegiana, 3 colh. de arroz e uns 5 palitinhos de batata frita, à tarde fomos ao shopping e tomei 1/2 milkshake ovomaltine bob´s. Não contei as calorias mas tb. não foi um dia dos piores. Ponto positivo: Caminhei por mais de 1:30 horas.
Apesar de não ter exagerado tanto estou me sentindo enorme, acho que é efeito da TPM que me ronda! Não vou me pesar mais toda semana, bom pelo menos vou tentar não me pesar. Vou me pesar de 15 em 15 dias.
Enfim os dígitos da balança mudaram, rs, só que para cima hehe. 70,6 e não é nenhuma variação de roupa, pois coloquei a mesma roupa da semana passada, não estou triste pq. estou fazendo quase tudo direitinho, esse quase se dá por conta da água que ontem esqueci de tomar, não tomei nenhuma gota, vou corrigir isto. Preciso mesmo é acrescentar uma atividade física, maldito problema de respiração que me obrigou a parar com a natação viu! Vou tentar caminhar pelo menos 3 x por semana.
Bom fim de semana galera
Gente a empresa aqui está um marasmo! Não sei se aguenta até o fim deste ano não viu!!! Vai entrar em falência!!! bom já estou dando os meus pulinhos, vou estudar muito mesmo, obrigada pelo apoio de vcs. Sábado vou estudar bastante, já domingo é dia de passear um pouco com o love.
Fim de semana chegando, mas ele já não me assusta tanto assim, o passado consegui me controlar muito bem, amanhã é dia de pesagem queria sair da casa dos 70 porém ainda não vai ser desta vez. Preciso dar um up no meu emagrecimento, só manter é pouco. Será que estou no efeito platô antes mesmo de começar? rs Assim fica difícil.
Hoje sai atrasada de casa e não peguei meu café da manhã (iorgute e fruta) ai que raiva!!! Bom vou comer 2 fatias de pão integral e ver se aguento até a hora do almoço. Espero não começar a comer besteira logo cedo.
Estou estudando para o concurso de Oficial de Promotoria de SP. É difícil mas há três anos atrás tentei e não fui tão mal, fui eliminada por causa de direito que eu entendo muito pouco. Desta vez o peso maior é em português e neste sim eu me dou bem!!! Eu já consegui uma vez passando em um vestibular publico quem sabe agora eu consigo um emprego publico não é?
Hoje é um dia hiper importante para mim, faz exatamente dois anos que conheci meu namorado no mundo virtual. Temos dois aniversários um dia 17 (virtual) e um dia 22 (real)! Acreditem alma gemea existe!
Até que este final de semana não foi dos piores. Sábado teve pizza mais foram somente 2 pedaços, ainda não sou educada o suficiente para comer apenas um, rs. Chocolate tem todos os dias mas é só um quadradinho, nos finais de semana 2, estou me sentindo bem assim e acho que não está me prejudicando.
Algumas coisas que aprendi:
- Comer uma folha de alface, uma rodela de tomate, cenoura cozida e vagem todos os dias no almoço (misturo com o arroz e não fica tão ruim assim!)
- beber água diariamente (ainda não estou bebendo o ideal mas para quem não bebia nada é uma vitoria)
- comer só um pedacinho de chocolate ou somente uma bala e não o saco todo
- comer frutas, tenho comido pelo menos uma por dia (antes comia uma por mês)
Enfim as coisas ainda não estão perfeitas mas estão melhorando, sinceramente desde quarta-feira passada que foi quando realmente comecei a pensar no que comia e no que queria não sinto fome, estou me alimentando super bem e de uma maneira mais correta. Posso até não emagrecer mas que minha alimentação está mais saudável está!
Eis as imagens do antes, espero em breve fazer um lindo antes e depois!
Hoje me pesei exatamente com a mesma roupa da semana passada, a balança não mudou! Estou feliz por isto, antes manter do que estourar!
Desde de quarta estou seguindo uma alimentação menos oscilante de um dia para o outro. A nutricionista falou sobre isso. Funciona assim se vc fizer uma dieta baseada em um nr. X de calorias todos os dias o corpo acostumasse a guardar somente o que precisa, se vc fica oscilando muito hoje come 1/x e amanhã come 2x quando vc come 2x o corpo guarda tudo como se fosse um estoque pq. ele sabe que logo vc irá comer 1/x. Entenderam?
Sábado eu vou tirar umas fotos do meu corpitho com algumas calças que não entram e vão entrar. Vou postar e em breve quero fazer um antes e depois.
E que venha o final de semana. Sim ele me assusta, adoro final de semana mais sempre jaco!!! Esse vai ser diferente!
Ontem fui à nutricionista e gostei, ela fez milhares de perguntas e vai fazer uma dieta baseada em coisas que eu como e também com coisas que sinto vontade de comer! Bom será mais uma tentativa com grandes chances de dar certo pois eu quero muito isso.
Esqueci que estamos em epoca de férias por isso só vou conseguir pegar a dieta no fim de julho. Enquanto isso vou continuar com minha reeducação do meu jeito, meio torto mais é o meu jeito (rs).
Ontem no consultório pesei 70,3 mas era só de calcinha e sutiã. Devo ter engordado! A pesagem oficial é amanhã e vou procurar por uma roupa parecida com a que coloquei sexta-feira passada. O fim de semana vem chegando novamente e é ele que me assusta ... tenho que passar por ele bem.
Ontem me deu uma vontade enorme de comer canjica novamente, pois ainda tem em casa, já tinha jantado (tostex com o pão horrível de cenoura, até que deu para engolir) e tinha comido dois quadradinhos de chocolate branco, mas não fiquei na vontade não enchi um copinho daqueles de café e comi, acho que não destruiu o meu dia e matei a minha vontade ... Bom matar não matou mas amenizou (rs)
Ontem comprei o pão de cenoura light da Pulmann e detestei! Nossa gente aquilo é muito ruim ... não sei o que vou fazer com este pão, vou tentar fazer um tostex com queijo no jantar.
Ontem não fui uma boa menina mas hoje já estou me redimindo. Amanhã será minha consulta com a nutricionista, espero que valha a pena pois custa R$ 90,00.
Este final de semana perdi para os doces ...
Sábado troquei meu almoço por canjica, ai AMO canjica, o pior é que não foi pouquinho ...
Domingo tomei um copão de sorvete de chocolate e uma barrinha de chocolate branco ....
Estourei as pobres das calorias inteligentes ...
MEU PESO HOJE: 70,500
IUPPPPPPIIIIIIII!!!! Enfim um resultado positivo da balança. Agora vamos segurar heim!
Ontem estourei os vermelhos, foram 2 e meio (pq. um deles foi só meia porção) porém só comi 4 amarelos. Não estourei no total de ks.
O problema é o final de semana. Vou me segurar muito, acho que vou me trancar no quarto ... rs
Amanhã é dia de pesar, espero ter um resultado positivo da Dna Balança.
Continuo com a dieta inteligente, ainda estou me adaptando. Esta semana comi frutas todos os dias, coisa que não fazia há muito tempo, troquei o pão frances pelo integral, comprei um da nutrella de passas com canela que é uma delícia, não é light mas é integral. Semana que vem vou comprar de outro tipo para não enjoar
Hoje fui ver o resultado do exame alergico que fiz. Não deu nada!!! Foi de 30 produtos (pelo que eu entendi para ver se eu tenho alergia a algum remedio). Daqui 30 dias vou fazer o teste alergico inalante, vamos ver se o problema está aí.
Vou voltar a fazer caminhada hoje. A ultima que fiz foi sábado, pois não podia suar por causa dos adesivos do teste qu
E aí gostaram do jogo Alemanha x Itália? Eu gostei e hoje dali PORTUGAL!!!
Bom ontem não foi um dia muito exemplar, não estorei os ks mas estorei a quantidade vermelha comi três, mas também não comi sete amarelos comi só quatro. Vou tentar melhorar hoje. Espero que sexta a balança acuse algo menor que 71,4.
Ontem consegui seguir as regras das calorias inteligentes. Parece ser fácil mas na hora de seguir não é mesmo! Limitar o vermelho até que não é o mais complicado, o difícil mesmo foi limitar o amarelo.
Hoje fui ao médico alergologista e coloquei um monte de adesivo com substancias nas costas só irei tirar na quinta-feira e irei saber enfim as alergias que tenho.
Vou continuar seguindo as Calorias Inteligentes, as vezes me dá um desespero, ontem a noite quase comi um monte de chocolate. Pensamento de gordo sabe, do tipo " já chega, vou ser gorda mesmo", "não vale a pena ficar me privando do que gosto", nossa mais eu estava desesperada para comer doce, sabem o que fiz? Pensei não vou por tudo a perder vou dormir, fui dormir. Porém acordei umas 23:30 e ainda estava com muita vontade de comer doce, uma coisa do outro mundo então comi 2 bis e um quadradinho de chocolate ao leite.
DESLIZES DO FINAL DE SEMANA
SÁBADO: 1/2 croissant de queijo, 2 biscoitos waffer, 1 biscoito recheado, 4 balas
DOMINGO: 2 pedaços de frango frito, 1 colher grande de mousse de chocolate, 1 pacotinho de pipoca com bacon
Bom podia ter passado sem essas coisas tranquilamente porém final de semana é mesmo complicado.
VITÓRIAS DO FIM DE SEMANA
SÁBADO: podia ter comido o croissant inteiro, comi apenas 1/2. O pacote de waffer e biscoito recheado estavam inteiro peguei apenas 1 recheado e 2 waffers.
DOMINGO: fui à um restaurante com comidas deliciosasa vontade e me comportei bem melhor que das outras vezes. Não sai de lá empaturrada