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Meu perfil BRASIL, Sudeste, Mulher, de 26 a 35 anos |
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DATA |
PESO |
DIFERENÇA |
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01/12/06 |
69,30 |
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08/12/06 |
69,00 |
- 300 gr |
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15/12/06 |
68,9 |
- 100 |
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22/12/06 |
69,70 |
+ 800 |
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29/12/06 |
71,5 |
+1,8 |
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05/01/07 |
70,5 |
- 1 kg |
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12/01/06 |
70,0 |
-500 gr |
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19/01/06 |
70,20 |
+ 200 |
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02/02/06 |
69,40 |
- 0,80 |
Layout:
Café da manhã: 01 batavo light - 50 cal, 01 barra cereal light - 80 cal. Total: 130
Almoço: 4 colh. arroz - 160 cal, 01 bife cozido - 150 cal, 01 pastel peq. - 70 cal, 1/2 batata - 35 cal. Total:415
Lanche: 1 iorgute light - 48 cal
Jantar: 1 e 1/2 pão sem miolo - 120 cal, 02 fatias mortadela - 100 cal, 03 bombons - 210 cal - total: 430
Total do dia:1023
Café da manhã: 1 creamy light - 50 cal, 1 maça peq - 60 cal. Total: 110
Almoço: 4 colh. arroz - 160 cal, 01 pedaço de carne assada - 200 cal, 01 creamy light - 50 cal. Total:410
Lanche: 1 barra cereal - 100 cal
Jantar: 4 colh. arroz - 160 cal, 1/2 salsicha - 45 cal, 2 bombons - 140 cal. Total:345
Total do dia: 965
Hj. teve natação, fui ao fundão pela primeira vez!!! Eba, estou aprendendo!
Café da manhã: clube social - 120 cal, coca light - 0 cal - Total 120
Coca no café da manhã: pessímo eu sei mas tá um calor danado!
Almoço: 3 colh arroz - 120 cal, 01 bife - 150 cal, 01 colher pure batata 50 cal, 01 M&M pequeno - 85 cal, 03 dadinhos - 60 cal - Total: 465 - Vixe abusei!!!
Lanche: 1 clube social - 120 cal
Jantar: 4 esfihas de queijo - 600 cal
Total do dia: 1305
tsc, tsc, tsc, não sigam o exemplo, péssimo!!!
O fim de semana não foi muito proveitoso, não consegui manter os horários, fiquei beliscando e acabei me perdendo. Não foi um desastre pois me controlei, só não consegui fazer as anotações. Fiz esteira sábado e domingo.
PESO: 68,800
Café da manhã: 01 iorgute light leco - 50 cal, barra de cereal - 100 cal - Total: 150
Almoço: 3 colh. arroz - 120 cal, 1/2 ovo cozido - 35 cal, 1/2 colh feijão - 25 cal, 1 ped. carne cozida peq. - 100 cal, 01 creamy light - 50 cal. Total: 330
Lanche: 01 maçã pequena - 60 cal
Jantar: macarrão a bolonhesa - 300 cal, 2 biscoitos doce - 140 cal - Total: 440
Total do dia: 980
+ um dia cumprido
Café da manhã: 2 pães de queijo - 300 cal (estava com muita vontade)
Lanche - 2 biscoitos doc - 130 cal
Café da manhã - 01 pão frances sem miolo - 80 cal, manteiga - 40 cal - total: 120
Almoço - 4 colh arroz - 160 cal, 01 colher batata cozida - 30 cal - 1 bife peq. grelhado - 150 cal - Total: 340
Lanche - 1 trio brigadeiro - 100 cal. Total: 100
Jantar - torradas com manteiga - 300cal, 01 ped. chocolate- 70 cal - Total: 370
Total do dia: 930
Aula de natação
5º dia de dieta cumprido
Vou tentar comer menos a noite. Chego cansada e acabo comendo qualquer coisa, vou melhorar isto.
Café da manhã: melancia - 30 cal, barra de cereal - 80 cal. Total: 110
Almoço: 4 colh. arroz - 160 cal, 1 colh. feijão - 25 cal, 1 ped quibe assado - 150 cal, 01 cocada diet 102 cal - Total: 437
Lanche: 01 barra de cereal brigadeiro - 100 cal
Jantar: 02 fatias mortadela - 100 cal, 1/2 pão sem miolo - 40 cal, 01 pedaço de bolo - 150 cal - Total: 290
Total: 937
4º dia de dieta cumprido
Fiquei muito tempo sem blogar e infelizmente acessei alguns links que não existem mais ... Onde estão minha amigas??? Espero que aquelas que desistiram do blog não tenham desistido de ficar bela!!!
Café da manhã: 01 iorgute leco - 50 cal (não aguento mais), 01 barra de cereal - 80 cal. Total: 130
Almoço: 4 colh arroz - 160 cal, 01 colh de feijão - 25 cal, 01 bife pequeno 150 cal. Total: 335
Lanche: 2 bolachas sal - 70 cal, 1 barra cereal - 100 cal. Total: 170
Jantar: 01 pedaço de lasanha peq. - 250 cal, 01 pedaço de chocolate - 70 cal, melancia - 30 cal - Total: 350
Total do dia: 985
Fiz natação.
3º dia de dieta cumprido
Hoje estou com um péssimo humor, não estava foi o circo que me deixou assim, nunca vi tanta gente mal educada por metro quadrado, o pior é que isso contagia, pega é que nem praga!!!!
Em outros tempos enfiaria a cara na comida porém agora é diferente, não vou me agredir. A dieta que estou seguindo é pode tudo desde que não ultrapasse 1200 cal diárias. Acho que dá certo!
Café da manhã: 1 iorgute light leco - 50 cal, 01 barra de cereal light 80 cal - Total: 130
Almoço: 4 colh. arroz - 160 cal., 1 colh. rasa de feijão - 25 cal, 1/2 bife figado 150 cal - Total: 335
Lanche - 1 barra cereal nutry brigadeiro - 100 cal
Jantar: torradas com manteiga (pouca) - 250 cal, suco light - 0 cal, 1/2 bife 150 cal - Total: 400
Total do dia: 965
2º dia de dieta cumprido
Puxa quantas teias de aranha tinha aqui!!! Aranhas a parte voltei com o mesmo objetivo, usar o blog para trocar idéias, me distrair e tentar emagrecer. Meu peso atual não sei pq. estou com medo de enfrentar a balança, acho que estou com uns 69 e todos, quero dizer 70 kgs.
Estou recomeçando a dieta
Objetivo: 30 de março: 66 kgs
Primeira pesagem: 20/02/2006
Cardápio de hoje:
café da manhã: 1 molico light - 50 cal, 01 barra de cereal neston light 80 cal. Total: 130
Almoço: 4 colh. sopa de arroz - 160 cal, 1 colh. sopa rasa de feijão - 25 cal, 1 filé de frango peq. grelhado - 150 cal. Total: 335
Lanche da tarde: 1 mini sorvete de chocolate - 70 cal, 50ml de chocolate quente - 60 cal. Total: 130
Jantar: 2 colh. arroz - 80 cal, 1 salsicha cozida - 90 cal. Total: 170
Ceia: 1 pedaço grande de bolo de chocolate - 250 cal (podia ter ido dormir sem essa!!!) - Total: 250
Total do dia: 1015
1º dia de dieta cumprido.